Как относиться к старости, как продлить молодость и жизнь на 20 лет

Как продлить жизнь и молодость
Обновлено:

Сегодня хочу поговорить про приемы против старения, о том как продлить молодость и как это стареть правильно, дам интересные советы и диеты, расскажу что такое митохондрии, о 5 древних Тибетских практиках, дающих долгую молодость и жизненную силу.

Продлить молодость и жизнь на 20 лет уже не сказка, об этом говорят результаты исследований  ученых разных стран.

Так что если вы хотите остановить время, сохранить молодость, жить долго, быть здоровым и красивым, то читайте до конца. 

 Остановка времени невозможна, совсем не стареть никому не удастся, можно только продлить молодость. Главное душой не стареть  и к старости относиться легко, чтобы и старость была в радость. 

Пока ты молод думаешь, что старость это не про меня, я-то буду вечно молодым. Но как не стареть, время идет и незаметно ты уже стал стар и сед, но и это удовольствие не про всех.

Старость только избранным дается, конкурс как в престижный институт

Сказал один поэт и был конечно прав. И впрямь, сколько людей умирает молодыми, так и не дожив до старости. И потому не стоит сильно сожалеть, что постарел. Ты уже столько повидал и пережил, но жизнь не кончена и еще много чего хорошего стоит в жизни сделать и повидать. 

Как правильно стареть

Как правильно стареть

Стареть можно по-разному и относиться к старости можно тоже по-разному.

  1. Не надо думать, что уже ничего в жизни не осталось и можно тихо и бездумно идти к своему концу лежа на диване уставясь в телевизор. При таком отношении к жизни конец будет недалеко.
  2. Старость это просто новый период в жизни. Надо сказать себе что стареть это хорошо, а не вздыхать по ушедшей молодости: ушла и ушла, пришло другое новое понимание жизни.
  3. Стареть это значит мудреть, становиться не хуже, а лучше, как становится лучше со временем хорошее вино.
  4. Если в жизни все делать правильно, то со временем будешь лучше понимать жизнь, и жизнь будет открывать тебе все новые краски и ты будешь становиться богаче духовно.
  5. Теряя молодость и красоту внешнюю, ты увеличиваешь красоту и духовность внутреннюю. Человек просто обязан становиться лучше.
  6. Чтобы не терять здоровья физического и умственного надо составить себе план жизни на старость. Расписать все по месяцам и годам: чему новому научиться, какие навыки освоить. То есть не деградировать, не впадать в маразм, а наоборот прогрессировать. Тогда и жизнь покажется интересной, и стремление жить не заглохнет.

Примерный план моей жизни на старости лет

План жизни на старости лет

Задачи, я думаю, надо ставить себе глобальные, чтобы было интереснее.

  1. Интеллектуальные задачи:
  • Выучить китайский язык или французский, или испанский, чтобы если позволит коронавирус, съездить в соответствующую страну и поговорить с его жителями на их языке.
  • Завести свой блог в интернете, научиться писать интересные статьи и зарабатывать на нем, чтобы было на что путешествовать.
  • Создать канал на ютубе, научиться снимать и монетизировать интересные ролики.
  • Может даже замахнуться на написание книги.
  • Прочитать и осмыслить Библию, можно почитать и другие духовные учения.

  2. Физические задачи

  • Пройти до конца все 5 “Тибетских жемчужин” и ежедневно выполнять все упражнения.
  • Обязательно ежедневно подолгу гулять.
  • Регулярно посещать бассейн и зимой ходить на лыжах.
  • Научиться ездить на машине.
  • Не бросать работу пока остаются силы.
  • Попробовать освоить хатха-йогу.

Все задачи трудоемкие, требующие времени, потому надо обязательно составить распорядок дня и соблюдать его.

Разумеется, вы можете ставить себе совсем другие задачи.

Что такое старость

Что такое старость

Определение старости требует уточнения, так как во все времена старость считалась по-разному.

Старение организма происходит рывками: вначале в 35 лет, следующий рывок в 61 год и далее в 79 лет. Причины этого неизвестны науке.

Так когда же наступает старость? В прошлые века старым человеком считали и в 30 лет, сейчас и 70-летние люди не считают себя старыми.

Может быть старым человеком считать пенсионера? Но государство все отодвигает вожделенную пенсию, считая молодыми и работоспособными и 65-летних людей. Про пенсионную реформу почитайте в моей статье.

Старость несет с собой ухудшение физического здоровья и когнитивных способностей, т.е. памяти, восприятия, воображения, мышления, внимания.

Это неизбежно, хотя возможно приостановить ухудшения и даже развить когнитивные способности путем специальных упражнений.

Как продлить молодость и жизнь

Как продлить молодость

При желании можно отодвинуть старость и продлить молодость лет даже на 20.

Я уже в основном немало об этом писала в статьях “Как дожить до 100 лет”, “Лицо без морщин”, “Натуральные витамины”, “Сколько нужно спать”.

Сейчас остановлюсь немного поподробнее на некоторых способах продления жизни.

Правильное питание для тех, кто не хочет стареть 

Не зря трудятся и едят свой хлеб диетологи всего мира и они вывели рацион правильного питания для тех, кто хочет не стареть как можно дольше.

  • Главное это употреблять продукты содержащие антиоксиданты, уничтожающие свободные радикалы, накапливающихся у человека и способные вызвать изменения клеток.
  • Нужны продукты с витаминами и минералами, ниже приведен перечень продуктов и наличие в них нужных веществ:
Продукты для сохранения молодости
Продуктывитаминыминералыпрочие вещества
Зелень горчицыглатутион
Коричневый рисселен
Горох,бобыЕцинк
Орехи, капустаЕцинк, селен, Цистеин, Омега 3
Морковь, тыква, дыня, абрикос, абрикос, персики А, провитамин А, Бета каротин
Брокколи, цветная капустаАглутатион, цистеин
ЯйцаДколлаген
Печень трески,  пряностиДОмега 3
Зелень, кабачки, томатыБета каротин, А
Авокадо, шпинат, кресс салат, спаржа, куркумаглатутион
Сладкий перец, облепиха, черная смородина, киви, Цитрусовые, шиповникА, С
Морепродукты, ростки пшеницы, семенацинкОмега 3
Какао, шоколад, грибыцинк
Говядина, курицаселенцистеин
Рыба, лососьДселен
Творогселен, кальций
Костный, бульон, желатинкальций, коллаген, сера
  • Не употреблять сильно поджареную пищу, не переедать, не забывать о похудении.
  • Желательно исключить растительные масла, так как все они в наших магазинах низкого качества-это соевые, рапсовые, подсолнечные масла. Лучше готовить на топленом сливочном масле. Оливковое масло полезно, но оно хоть и дорогое, в большей степени это подделка. Даже там, где растут оливы не найти чисто оливковое масло.
  •  Питаться продуктами с особой плотностью питательных веществ: это субпродукты, травы и специи, орехи и семена, рыба и морепродукты.
  • Никакие комплексы витаминов не заменят натуральные продукты.

Иные факторы для замедления старения и омоложения организма

Королева Елизавета

  • Человеку необходима чистая вода, увлажнение организма важно для здоровья, красоты и молодости. Снаружи необходимы увлажняющие крема. Секретом долголетия и здоровья королевской семьи Великобритании считают определенную воду, употребляемую ими. Королеве Елизавете сейчас 95 лет, ее мать прожила 101 год.
  • О пользе сна я рассказывала в статье “Сколько нужно спать”-прочитайте.

Одним словом можно сказать, что для долголетия надо:

Меньше есть, больше спать.
  • Желательно отказаться от сахара и кондитерских изделий.
  • Солнечные лучи ухудшают состояние кожи, увеличивает морщинки, а также увеличивает количество свободных радикалов. Даже если солнце светит через стекло автомобиля, это не убережет вас, наоборот только ухудшит дело. Надо пользоваться солнцезащитными кремами.
  • Курение и алкоголь способствуют быстрому старение кожи, она становиться тусклой и вялой. 
  • Дышать надо чистым воздухом, каждый выходной надо выбираться на природу.
  • Больше двигаться, разминка улучшает работу мозга. Ходить надо не менее 40-60 минут в день, желательно не менее 2 километров. 
  • Потеря мышечной массы начинается уже в 25 лет, а к 80 годам может дойти до 80%. Поэтому заниматься физическими упражнениями стоит, но без фанатизма.
  • Сдержанные, волевые и не слишком импульсивные люди выглядят моложе.
  • Моложе и те, кто чувствует и считает себя младше своих лет. Те, кто говорит о себе, что он старый, относит себя к пожилым, получают и худшую функцию мозга и когнитивных способностей.
  • Свести к минимуму любые стрессы. Известно, что 6 минут чтения снижает уровень стресса на 68%. Люди с развитым интеллектом живут дольше и выглядят моложе тех, кто работал физически. У них выше самооценка, устойчивость к стрессам, увлеченность работой.

Кетоновая диета для улучшения работы митохондрий, мозга и омоложения

Кетоновая диета

По данным ученых есть возможность замедлить старение. В 2017 году американские и испанские ученые установили, что употребляя много жиров и белков и отказавшись от углеводов, можно увеличить продолжительность жизни и улучшить работу мозга.

Такой рацион питания способен обратить вспять все возрастные изменения, любая низкокалорийная диета замедляет старение организма. 

Глюкоза, как основной источник энергии, со временем разрушает связи между областями мозга, а кетоны, которые являются иным источником энергии, укрепляют.

При недостатке глюкозы печень начинает из жира вырабатывать кетоны и этот процесс называют кетогенезом.

При кетоновой диете надо исключить все крупы, крахмал, сок, выпечку, сладкие фрукты, соусы, алкоголь. 

Можно употреблять только мясо, рыбу, морепродукты, яйца, растительное и сливочное масло, молочные продукты, орехи, авокадо, зеленые овощи, травы, помидоры, грибы.

Надо иметь в виду, что переход на кетоновую диету не безопасен. Кето диета противопоказана при заболеваниях печени, поджелудочной железы, щитовидки, пониженном давлении, камнях в почках, подагре, заболевании суставов и может развиться дисбактериоз.

По данным исследований кетоны помогают сохранять мышечную массу, что ведет к долголетию.

Кетоны оказывают помощь в борьбе с ростом раковых клеток, так как раковые клетки не могут использовать кетоны в качестве топлива.

Правильные жиры улучшают работу митохондрий и предотвращают воспаления и высыхание кожи.

Митохондрии это органеллы вырабатывающие энергию, топливо для работы клеток, чтобы клетки могли функционировать, и это они отвечают за наше здоровье и жизнь.

С возрастом количество митохондрий значительно снижается.

Увеличивает число митохондрий и способствует омоложению клеток  интенсивное занятие спортивными упражнениями.  

Тибетские упражнения для оздоровления и омоложения

Мы всегда испытываем почтение перед Тибетской медициной и не зря, ведь ее возраст насчитывает тысячелетия.

Я стала заниматься знаменитыми, благодаря журналу ЗОЖ, Тибетскими упражнениями, называемыми “5 Тибетских жемчужин”.

Это не просто упражнения, а ритуальные действия, дающие здоровье и долголетие, раскрытые монахами горного монастыря. А узнали мы о них от английского писателя Питера Кэлдера из его книги.

Насколько они чудодейственны, трудно сказать, есть разные мнения о них в интернете, но попробовать все же стоит.

Монахи, устами Питера Кэлдера, рассказывали, что у людей имеются 19 энергетических центров “вихрей”. У здорового человека все вихри вращаются с большой скоростью, у больных и старых происходит нарушение циркуляции этих вихрей.

Эти упражнения призваны восстановить нормальные энергетические характеристики человеческого тела.

Эффект восстановления может быть достигнут только при каждодневном выполнении всех пяти упражнений. Начинать надо с 3 раз, каждую неделю добавляя по 2 раза на каждое упражнение и так до 21 раза.

Очень важно дыхание: вначале упражнения надо полностью выдохнуть, на подъеме делается вдох, при опускании выдох. Если устали и хотите отдохнуть, дышать надо в том же темпе, чем глубже дышите, тем эффективнее.

После упражнений надо принять теплый душ, но никак не холодный.

Заключение

Как видите, продление жизни и молодости это большая работа. Как сказано в книжке “Алиса в стране чудес”:

 “Чтобы оставаться на месте, нужно бежать изо всех сил”.

Если вы думаете, что уйдя на пенсию можно отдыхать и лежать на диване, то вы глубоко ошибаетесь: покой нам только снится.

Поэтому будем жить долго и счастливо назло пенсионному фонду и врагам рода человеческого.

Если статья понравилась, не забудьте поделиться с друзьями, кнопочки внизу.

Будьте здоровы, пока-пока.

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение