Лицо без морщин, долгая жизнь без болезней

Лицо без морщин, жизнь без болезней

Медленно, но верно человек разными способами отодвигает старость и смерть и улучшает свое здоровье и внешний вид.

Сохранить красоту и здоровье на долгие годы в немалой степени в руках самого человека, надо знать как, не лениться и использовать все возможное.

Сегодня я хочу дать несколько советов, как иметь лицо без морщин, как жить без болезней долго и счастливо.

Читайте до конца и вы узнаете, что спать всего лишь 6 часов-это губить себя, сколько нужно пить воды и какие блюда здоровой пищи есть, чтобы не стареть, что такое аутофагия и как она запускает программу активного долголетия, как ухаживать за лицом и руками женщины и мужчины, и какие маски следует делать, все способы эффективно избавиться от морщин.

Наверно о многом вы слышали, но я хочу напомнить все это и вам и себе и немного систематизировать.

Нормальный сон

Прежде всего это сон не менее 8 часов-это очень важно. Высыпаться необходимо всем, все клетки нашего организма обновляются только во сне. Не зря врачи прописывают больным постельный режим, выздоровление от болезней тоже происходит во время сна. Вы и сами не раз замечали насколько ухудшается ваш вид, если не выспитесь, так вот, высыпаться надо каждый день, при чем спать допустим всего 6 часов все равно что не спать вообще.

Недостаток сна сказывается на психических (когнитивных) способностях человека, его мышлении, обучении, способности рассуждать и т.п.

Американские ученые из Филадельфии провели эксперимент, в котором несколько групп людей спали по 8, 6, 4, часов и не спали вовсе двое суток.

Понятно, что спавшие 8 часов показали самые лучшие показатели психических способностей. Те же, кто спал 4 часа соображали все хуже и хуже с каждым днем, а спавшие по 6 часов до 10 дня показывали нормальные способности, а после десятого дня, их мозговая деятельность оказалась на уровне тех, кто не спал вообще.

Однако, они не чувствовали себя сонными и не понимали сами насколько ухудшились их способности.

Недосыпание сказывается и на продолжительности жизни.

Каждый час, который мы недоспали-лишает нас нескольких минут продолжительности жизни, а правильный сон прибавляет.

Во время сна выделяется нужный нам мелатонин и идет диагностика мозгом организма и восстановление его на клеточном уровне, устранение всех неполадок. Лучше мозга никто не скоординирует работу всех органов.

Спать нужно тоже правильно: в максимально затемненной комнате, если проснулись ночью, то ходить не зажигая света, на удобном для вас матрасе высотой около 25 см. и на не слишком большой подушке. Польза именно ортопедического матраса-это миф производителей.

Ложиться спать надо до 12 часов, лучше в 10 часов вечера. Кофе не пить за 8 часов до сна, еда возможна за 3 часа до сна, спорт и работа-за 2 часа до сна и за 1 час до сна-ни телевизора, ни мобильника, лучше почитать, поговорить, немного погулять на воздухе, привести себя в порядок или послушать аудиокнигу.

Вода и еда

Вторым фактором красоты и здоровья является употребление достаточного количества чистой воды.

Известно, что человек где-то на 80% процентов состоит из воды и с возрастом клетки организма теряют влагу. Вот почему у стариков такая сморщенная кожа, как у сухофрукта. Остановить этот процесс мы не можем, но можем отодвинуть.

Человеку необходимо выпивать за день не менее 1,5 литров чистой воды, т.е. ни чай, ни кофе, ни суп не считаются. Если есть проблемы со стулом-то пейте воду от 1/20 веса тела-кишечник будет работать как часы.

Вода снаружи, т.е пользоваться увлажняющими кремами, контрастное умывание, море, бассейн.

Полезна вода и для глаз: нальем в тазик чистой прохладной воды, опустим лицо с открытыми глазами и постоим так. Это улучшит зрение, и придаст блеск глазам.

Третий фактор-правильная еда, насыщенная, витаминами и аминокислотами. Система здорового питания-это здоровый желудок и кишечник. При восстановлении микрофлоры кишечника уходят носогубные морщины и морщины на лбу.

Сегодня я расскажу о некоторых весьма полезных продуктах, которые употребляют долгожители и что помогает им не стареть. О долгожителях почитайте еще в другой моей статье и посмотрите ролик на Ютубе.

Жители Сардинии любят капусту брокколи, которую выращивают сами. И любят не зря, ведь в ней много витаминов, фолиевая кислота, Омега 3, а главное серосодержащие компоненты, которые участвуют в детоксикации организма. Брокколи содержит 2 вещества, блокирующие способность раковых клеток размножаться, есть синергин, помогающий бороться с раковыми клетками.

Интересная особенность: если человек не может ее употреблять, ни в какую не нравиться, значит у него проблемы со щитовидкой, йододефицит. Выбирать в магазине брокколи надо темно-зеленого, однородного цвета и упругую. Витаминов больше в кочерыжке.

А вот долгожительница из Российской деревни любит перловую кашу, сдобренную мясом, овощами, подливкой. Эта каша, действительно, очень полезна, кроме того она помогает похудению. У нее долгое усвоение и она насытит долговременно, но есть ее надо горячую. Если ее употреблять 2-3 раза в неделю, проживешь на 5-10 лет дольше.

Долгожители из Кабардино-Балкарии не обходятся без чая из листьев мяты. В ней есть все вещества из таблицы Менделеева, все витамины. “Трава долголетия”- называют мяту на Кавказе. Она снимает спазмы, головную боль и давление. Заваривать ее надо не крутым кипятком, а постоявшим минут 10.

О пользе моркови и помидор можете почитать в моей статье: "Как иметь здоровые глаза, сердце, кожу и волосы". О продуктах содержащих большое количество витамина Д и его пользе- в статье “Простудные и вирусные заболевания”.

Можно еще попробовать уплотнить свою кожу изнутри, для этого нужно почаще есть сало с сухой поверхностью, но только знать меру.

Еще рекомендуется употреблять острый красный перец Чили, который продлевает жизнь на 13%, а пожар во рту можно потушить молоком.

Я же сейчас расскажу о самом удивительном продукте, не дающем стареть-это грейпфрут. Грейпфрут содержит полифенолы, которые усиливают устойчивость клеток организма к гипоксии. Гипоксия-это недостаток кислорода, что является одним из механизмов старения.

Однако, употреблять грейпфрут ни в коем случае нельзя, если вы принимаете какие-нибудь таблетки. Грейпфрутовый сок блокирует вывод лекарств из организма.

Аутофагия-программа молодости

Переработка ненужных, отработавших свое клеток в организме, называется аутофагией. Японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за изучение этого процесса регенерации, очищения на клеточном уровне, который замедляет старение и продлевает жизнь.

Аутофагия-это естественный процесс, но когда и у кого он срабатывает не ясно. Так вот, Есинори Осуми выявил в опытах на мышах, что она запускается при голодании от 12 до 17 часов.

Когда человек голодает, у него уменьшается глюкоза в крови и выработка инсулина, начинается образование глюкагона, который запускает процесс аутофагии-самопоедания. Отработавшие и поврежденные клетки собираются в контейнеры-лизасомы и перерабатываются во что-нибудь полезное для организма.

Аутофагия может избавить или не допустить такие болезни, как Паркинсона, диабета, Альцгеймера и раковые заболевания.

Вот только никто пока точно не сказал сколько и как часто нужно голодать человеку, наверно ждем следующей Нобелевской премии ученых.

А пока разными диетологами предлагаются 1001 способы голодания. Известно только, что голодание должно быть периодическое и не менее 12 часов. Самая простая схема: кушать каждый день, но только с 13 и до 21 часа, делая перерыв 17 часов, тем более, что у нас до 12 часов не вырабатываются ферменты, расщепляющие белки.

Как говорят врачи, голодать более 3 дней вредно, так как разрушаются клетки печени, как и нельзя употреблять менее 1500 ккалорий.

Предлагаются еще интенсивные тренировки натощак-но тоже сомнительно. А вот больше двигаться, ходить пешком каждый день по 5-10 километров, хотя бы по1,5 часа в день-это действительно чрезвычайно полезно.

Зато курить и пить ужасно вредно, в табаке выявлено 196 ядовитых веществ и курильщики играют в поддавки с раком. От курева умирает каждый пятый человек (у нас в стране это 500-600 тысяч человек в год), а от пьянки каждый третий (900 тысяч человек в год).

Маски для лица

Все это хорошо, но уход за лицом никто не отменял и ухаживать за лицом надо не только женщине, но и мужчине. Сегодня я дам рецепты нескольких масок для лица и шеи. Естественно, перед каждой процедурой тщательное очищение кожи. Я использую косметику Ламбре и в данном случае очищающий гель-ТТО гель с маслом австралийского чайного дерева, которое имеет сильное антибактериальное действие, и оливковый тоник.

1.Медовая маска

Для нее используется единственный компонент-это натуральный мед. Намажем медом обе ладони и ими начинаем намазывать лицо, шею, руки и вбивать мед в кожу, пока он почти не впитается. Потом посидев еще минут 10, смоем теплой водой и закончим процедуру водой прохладной. Вы почувствуете какая станет приятная и бархатистая кожа. Если вы моетесь в бане, то неплохо намазать и все тело. Однако, такая маска противопоказана при куперозе.

2. Еще одна маска с эффектом ботокса по японски:

Для ее приготовления надо взять самый дешевый, не пропаренный рис (полторы столовых ложки), разварить его, размять и протереть через сито, добавить (1 столовая ложка) жирные сливки, яичный белок и взбить в однородную массу, наносить на зону лица, шеи, декольте на 20-30 минут 1-2 раза в неделю. Лучше всего проделать курс 12-15 раз и тогда получится прекрасный омолаживающий результат.

3. Маска лифтинг-мгновенная подтяжка:

Используем 3 компонента: куриный белок от охлажденного яйца, 1 полная с горкой ложка крахмала-хорошо взбиваем и добаляем 1 чайную ложку масла льняного или оливкового или любого какого есть. Веки и вокруг глаз можно смазать маслом или сделать аналогичную маску, но с желтком, ею же намазать руки , а маску с белком хорошенько размазать по лицу, шее, декольте, затем изображаем полу улыбочку и ложимся на 15 минут. Смываем маску большим количеством воды-размачиваем ее и наносим увлажняющий крем. Эффект явного омоложения длится несколько часов, если делать курс масок, можно добиться его продления.

4. Маска детокс:

Очищающая (детоксицирующая) маска полезна особенно летом. Для этого используем 6 таблеток активированного угля, который надо тщательно измельчить, покапать на него лимонный сок, перемешать, добавить 1 столовую ложку крахмала и тихонько разбавляем зеленым чаем, чтобы не была слишком жидкой, снова перемешиваем и наносим на лицо и шею. На глаза надо положить ватные тампоны, смоченные зеленым чаем или отваром цветков василька, ромашки. Эта маска оказывает и легкий эффект лифтинга. Полежим 15 минут и смоем большим количеством воды и промокнем. Еще через 20 минут нанесем увлажняющий крем или крем с гиалуроновой кислотой.

Очень полезно умываться, протирать лицо настоем трав: это цветы ромашки, сухие лепестки мака, мяты, василька, и тысячелистника.

Послесловие

Самое главное:, чтобы выглядеть хорошо и быть здоровым-это психический настрой, аутотренинг. Не считайте себя старой, боже упаси не говорите про себя бабушка, проговаривайте по много раз за день: я молодая, красивая, здоровая, спокойная и мне с каждым днем становиться все лучше и лучше во всех отношениях. Поверьте, это работает!

И если будете выполнять все или хотя бы частично все эти рекомендации, то подойдя к зеркалу: свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи… улыбнетесь и вы уже лет на 10-15 моложе.

И как пел Князь из оперетты Легара “Граф Люксембург”: “Мне 25 ручаюсь вам не боле и я опять судьбой своей доволен.”

Как всегда, просьба подписываться, поделиться в соц сетях, писать комментарии и будьте всегда здоровы, молоды и счастливы!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Алевтина, очень хорошие советы по поддержанию молодости и красоты. Особенно понравилась маска с эффектом ботокса по японски. Обязательно буду применять. Спасибо.
    Ответить
  • Аватар комментатора Галина Галина
    Аллочка молодец,вот пробую твои маски,напишу как омолодилась
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение