Продолжительность жизни, секреты долголетия или как дожить до 100 лет

Отметить свое 100-летие прыжками с парашютом и другими экстремальными рекордами решили три бабушки: одна из Белгорода, вторая из Флориды, третья из Австралии. Замечательно правда? 

Я расскажу о них и других долгожителях, о долголетии человека, секретах долгожителей от самих долгожителей и о последних открытиях ученых в области продления жизни человека. Как дожить до 100 лет?-легко, так говорят люди прожившие до 100 лет и те кто уже перешагнул этот рубеж. И я приоткрою вам секреты долгой и счастливой жизни, буду расследовать с вами: где живут долгожители и как это дожить до 100 лет. 

Продолжительность жизни

Хотите жить долго-живите, так считает 100-летняя Фрума Полевик из Ставрополя. А ведь так много людей говорят, что не дай бог дожить до 100 лет, настраивая себя на раннюю смерть. Быть здоровым и жить долго в немалой степени это еще и психологические факторы долголетия.  

Я уже рассказывала в предыдущих статьях о страшной статистике в нашей стране, о том что средняя продолжительность жизни мужчин у нас 57 лет, а в отдельных регионах и того меньше. Женщины, однако, живут на 10 лет больше. Ну все равно маловато, правда?

Более всего продолжительность жизни мужчин в Москве-78 лет, в Ингушетии 75 лет Санкт-Петербурге 68,8, остальные не дотягивают и до пенсионного возраста.

Человек может жить в 2 раза больше. И живут же некоторые люди. Природой заложено жить человеку полноценной жизнью до 100 лет и он даже может дожить и до 150 и более лет.

И ни так уж мало в мире долгожителей.

100-летние парашютистки

Наша столетняя экстремалка это Мария Денисовна Колтакова из Белгорода: фронтовичка, ветеран великой отечественной войны, старшина медицинской службы, которая вынесла с поля боя более 300 раненых. Себя она называет "Стальной бабушкой" за свои экстремальные увлечения. Мало того, что прыгала с парашютом, она носится  на "багги" по горам, каталась на тяжелом танке Т-72, в день 100 летнего юбилея на сцене простояла на гвоздях 100 секунд.

Жительница Флориды Раймонда Саливан, также бывшая в войну медсестрой,  на свои 100 лет впервые прыгнула с парашютом и сказала, что было страшновато и более прыгать не желает.

А вот Австралийка Ирен О Ши, которой сейчас 102 года, начиная со 100 летнего юбилея, отмечает каждый день рождения прыжком с парашютом. 

ДОЛГОЖИТЕЛИ И ДОЛГОЛЕТИЕ В Г. БРАТСКЕ

Я живу в городе Братске Иркутской области. Город этот весьма и весьма загрязнен и экологическая обстановка на грани катастрофической. Два завода отравляют своими ядовитыми выбросами нашу атмосферу. Иногда просто нечем дышать. Поэтому у нас высокая заболеваемость разного рода болезнями и высокая смертность. Средний возраст жителей города Братска 38 лет. Кладбищ уже не хватает, все новые и новые территории отводятся под них, а лица на памятниках все больше молодые.

Однако люди долгожители имеются и у нас.

Небольшой Правобережный район с численностью населения 37 тысяч человек. В настоящее время здесь проживают 16 ветеранов 90 летнего возраста, 3 ветерана 95 летнего возраста и один в возрасте 104 года. Вот о нем я и хочу немного рассказать.

Зовут этого мужчину Рязанцев Леонтий Сергеевич. Родился он 4 августа 1916 года в сибирском г. Нерчинск в крестьянской семье.

Всю жизнь занимался нелегким физическим трудом, имея еще дома хозяйство, корову, огород. 20 июня 1941 года (за 2 дня до начала войны) был призван в армию защищать наши дальневосточные рубежи, да так и служил на Дальневосточном фронте до мая 1946 года, воюя с японцами. Имеет правительственные награды.

Ему, как и всем бойцам нашим в то время приходилось несладко. Повидал и бои и голод. Недаром после демобилизации всех бойцов, с кем он служил отправили в санаторий на усиленное питание.

После войны Леонтий Сергеевич окончил бухгалтерские курсы и уехал с семьей в г. Магдагачи Амурской области, а в 1958 году снова вернулся в Нерчинск.

Работал, бухгалтером, грузчиком, крановщиком. В 1978 году переехал жить в Братск и работал в цеху на Братском алюминиевом заводе такелажником, продолжая трудиться и после выхода на пенсию. Окончательно оставил работу он в 1994 году в возрасте 78 лет.

В 2001 году с ним случилась беда-Леонтий Сергеевич начал стремительно терять зрение и вскоре очутился в окончательной темноте. Но этот удивительный человек совершенно не унывал. Пока еще хоть чуточку видел-сам выходил в магазин, погулять. Когда же совсем ослеп, продолжал сам ухаживать за собой, ориентируясь в своей квартире по знакомым приметам.

За ним самоотверженно ухаживает его дочь Моисеева Валентина Леонтьевна-моя подруга.

За исключением слепоты, Леонтий Сергеевич ничем не болен и у него ясный ум, правда в последнее время иногда случаются легкие провалы в памяти. При всем при этом, этот человек никогда не унывает, шутит, смеется. Он любит слушать радио и быть в курсе событий. Помнит и рассказывает стихи, поет песни. На день Победы они с внуком  под гитару перепели все военные песни. Сейчас он каждый день поет: “Я люблю тебя жизнь и надеюсь, что это взаимно”. На разговоры о своем возрасте говорит: 104- это разве так много, разве так не живут?

Аппетит у него прекрасный, никогда не капризничает и кушает все. Подолгу спит, правда путает иногда день с ночью, что неудивительно в его темноте. А ему и надо спать, есть пословица: “кто отнимает у стариков сон, тот укорачивает им жизнь”.

В чем же секрет его долголетия?

В генетике? Нет. Мать его умерла в 62 года, отец в 84 года, брат и сестра в 82 и 83 года. Рано умерли и двое его сыновей.

Возможно дело в его оптимизме. Он всегда был очень добрый незлобивый человек. Никогда никому не завидовал, довольствовался тем, что есть, находил поводы для веселой шутки и очень отзывчив. Валентина Леонтьевна вспоминает, что если кто-то только намекнет, он всегда кинется помочь любому человеку, ничего не ожидая взамен.

И еще труд, и тяжелый физический и умственный, что также необходимое условие долголетия.

Также крепкая дружная семья, готовая понять и поддержать.

Где-то еще слышала такую гипотезу, что у некоторых людей, которые в молодости голодали, может запуститься ген антистарения. Этот ген тормозит наступление старости. Между прочим, Леонтий Сергеевич не выглядит глубоким стариком, у него даже морщин не много.

Хочу закончить про Братск. Есть у нас еще один долгожитель, самый старый из мужчин Иркутской области-Семен Ильич Бибик, ему 108 лет, есть еще бабушка в Иркутске его ровесница.

КАК СТАТЬ  ДОЛГОЖИТЕЛЕМ, ГЕОГРАФИЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ.

Всего на земле проживает около 80 человек (цифра изменчива, как понимаете), возраст которых свыше 110 лет. Более всего японцев и американцев. Китайцев здесь видимо не учитывали, про них я расскажу позднее. 

• На Украине есть село Нововасильевка, где сосредоточено много долгожителей. Известен своими долгожителями и Алтай.
•  В США в Калифорнии есть городок Лома Линда в 20 тысяч жителей, среди которых 46 человек перешагнуло 100 летний юбилей, а самому старому 113 лет. Все в основном вегетарианцы.

• Особенный феномен это деревня Бама в южной провинции Китая. Там местные жители живут до 150 лет. На 100 тысяч жителей 30 человек старше 100 лет. Вот, посмотрите:

крестьянка Ломасин. Ей 130 лет и собирается жить до 200. Все долгожители трудятся и чувствуют себя великолепно.

Ученые объясняют это тем, что там длинные инфракрасные лучи имеют наибольшую интенсивность.

• Элизабет Израэль из Доминикана дожила до 127 лет. Жила она очень бедно, в домишке без удобств. Она рассказывает о своем секрете долголетия, что была очень набожна и питалась только натуральными продуктами.

• Томас Пар из Англии графства Шрон дожил до 152 лет. Он всю жизнь трудился и был беден. Его правнучка прожила 103 года. Также известен еще один англичанин Дженкинс, занимавшейся рыбной ловлей до 169 лет.

• Много долгожителей во Вьетнаме. Там проживало на момент, переписи, около 2432 человек, которым было более 100 лет. Был обнаружен мужчина в возрасте 142 года и бабушка, у которой четверо детей в возрасте более 100 лет.

• В Европе по числу долгожителей лидирует Франция. У них долгожителей в возрасте более 100 лет насчитывалось 2546 человек.

• В США людей перешагнувших 100 летний юбилей около 54 тысяч человек, и тенденция эта растет.

• У нас известен Кавказский феномен. На Кавказе проживало 42% от всех долгожителей мира. Известен абхазец Шерали Боба проживший 168 лет.
•  Махмуд Багир Оглы Эйвазов из Азербайджана жил до 152 лет и у него осталась дочь 120 лет. Его трудовой стаж 135 лет.

• Ширали Муслимов горный чабан из Азербайджана дожил до 168 лет и до самой смерти работал в саду.

• Дагестан в конце 20 века занимал 2 место, после Нагорного Карабаха, по числу долгожителей. Их там насчитывалось 64 человека.

• В Карачаевске есть клуб 100 летних юбиляров, их там около 30 человек человек.

• Горное село Джитра в Ингушетии, там проживает Ахмет Илиев из семьи долгожителей. Он рассказывает что его дядя живет уже 124 года, дед его прожил 120 лет, а прадед 130 лет. Чем они питаются: мясом баранов и овощами, очень много зелени едят-по килограмму кинзы и петрушки. 

• И уж совсем невероятно, но в Китае проживал некий Ли Чинг-Юн, проживший 256 лет и умерший в 1933 году, который также вел акивный образ жизни.

• Большинство долгожителей на душу населения живет в Японии.Там более 33 тысяч человек превысило 100 летний юбилей.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ЧЕЛОВЕКА

Каждый долгожитель по своему объясняет свое долголетие. Но основные секреты долгой и счастливой жизни можно проследить:

1. Во-первых, это генетика, наследственность. Мы можем видеть, что в семье долгожителей чаще рождаются подобные долгожители. Но наследственность это 20%, остальное образ жизни.

2. Образ жизни долгожителей: обязательная физическая работа. Чем больше двигается человек, тем больше шансов прожить дольше. Как сказал кавказский долгожитель: “Кто выходит в поле на заре, тот не скоро увидит закат своей жизни”.

3.Активная умственная деятельность. Человек должен нагружать свой мозг, должен думать.

4. Правильное питание. Еда должна быть такой, какая принята в родной местности, как например в Японии: рис, рыба, овощи. Она должна быть разнообразной и надо не переедать, следить за весом. Долгожители вегетарианцы живут на 2-3 года дольше.

Чем питаются долгожители разных стран обязательно почитайте в статье "Лицо без морщин и долгая жизнь без болезней". Там же я  рассказываю о программе самого организма на молодость, которая может запуститься при некотором голодании.

5. Огромное значение имеет место, где жить. Есть, так называемые, голубые зоны на Земле, где наиболее высокая продолжительность жизни. Яркий пример тому горный Кавказ. 

6. И, конечно, залог долголетия это отказ от вредных привычек-курение, алкоголь. “Кто пьет вино, тот водится с шайтаном”.

7. Объединяет всех долгожителей стрессоустойчивость. Все долгожители большие оптимисты, добрые и веселые, не делающие никому зла.

8. Большое значение для здоровья, памяти и долголетия имеет продолжительность сна. Об этом я подробно рассказываю в статье "Сколько нужно спать и как быстро уснуть".

Далай-Лама, чтобы быть здоровым и долго жить, спит 9 часов и считает, что для поддержания глубокого и крепкого сна нужно откинуть все эмоции и переживания. Из-за беспокойства повышается кровяное давление, теряется сон, ухудшается здоровье. Далай-Лама проводит немало времени в медитациях.

 Все секреты долголетия в одной таблице

 Открытия ученых про молодость и долголетие

Кажется, что ученые разных стран подошли уже близко к разгадке  проблемы увеличением срока жизни человека. Но пока все в теории. 

Старение организма бельгийские ученые связывают с размерами теломер в теле человека. Теломеры-это концы хромосом, которые выполняют защиту организма. Эти теломеры укорачиваются с возрастом человека в 2 раза от рождения к среднему возрасту и в 4 раза к пожилому.  

Изучая этот процесс, ученые выявили фактор, который влияет на размер теломер-это количество белка PGC-1а на концах хромосом. Он взаимодействует с теломерами и является регулятором энергетического обмена клетки, который запускается после тяжелых физических упражнений или ограничений калорий в пище.

Эксперимент проводился на велотренажере. На нем участники эксперимента в течении 45 минут занимались тренировкой. Для группы участников, которые продемонстрировали результат 75% от VO2 max активность маркеров по PGC-1а увеличилась в несколько десятков раз.

Параметр VO2 max применяется в спортивной медицине и показывает максимальное количества кислорода в минуту, который может быть получен данным человеком для эффективной выработки анаэробной энергии. Сейчас он может измеряться и с  помощью “умных часов”.

Таким образом ученые медики предлагают продлевать жизнь с помощью физических нагрузок.

Однако, продолжительность жизни и здоровье бывших спортсменов никак не лучше, а даже хуже обычных людей. Так что во всем нужна мера. 

Израильские ученые нашли иной способ обратить время вспять и отдалить старение: это так называемая гиперборическая кислородная терапия. В этом случае проводится лечение кислородом под высоким давлением. Беда только в том, что для достижении результата нужно проводить в барокамере по несколько часов ежедневно.

Японский ученый Есунори Осуми получил нобелевскую премию за открытие аутофагии, когда клетка при голодании может очищаться от ненужных отработанных клеточных частей и самообновляться. Но, опять по отношению к человеку, так никто точно и не выяснил сколько и как нужно голодать чтобы запустить процесс омоложения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Набор всех этих факторов долгожительства-это выигрышная комбинация в лотерею.

У 100 летних 45% болеют как все, еще 45% впервые заболевают после 80 лет. Их называют “отсрочники”. И есть еще “беглецы”. У них и после 100 лет нет болезней связанных с возрастом.

Так легко ли дожить до 100 лет и в чем же секрет долголетия? Это тайна за 7 печатями.

Ученые всего мира бьются над созданием “Эликсира молодости”, но пока только господь бог способен наградить некоторых людей этим своим даром. Ну а мы будем стараться правильно жить, избегать стрессов и побольше смеяться. Как поется в песенке из оперетты: “Плутовка старость красоту у нас забрав, пускай она оставит нам веселый нрав.”

Заходите на мой канал на ютубе , смотрите интересные ролики, подписывайтесь и дай вам всем бог здоровья и долголетия!